劳姆精准管理饮食与体能，速度表现再创新高

《图片报》3月25日消息，德国队左后卫大卫·劳姆眼下状态正热，今年夏天世界杯的席位，他很有机会拿下。这段时间，劳姆在饮食上管得特别精准，体能也练得勤，场上速度比之前又提了一截。他照着定好的营养计划吃，体脂一直有人盯着，额外加练也没停。这么调整了三个月，如今他的体能和速度都到了职业新高，好些指标比以前涨了差不多20%。

德国国家队左后卫大卫-劳姆有望锁定今夏世界杯参赛资格。凭借近期出色表现，他已经稳固了在国家队和RB莱比锡的首发位置。

在俱乐部比赛中，劳姆同样状态火热。在对霍芬海姆的5-0大胜中，他以34.5公里/小时的速度成为全队最快球员。然而，他的高速和体能并非偶然。除了赛后额外的任意球训练外，他还在饮食上做出重大调整。

年初，劳姆主动与莱比锡营养师皮娅-延森沟通，通过手机应用记录了一周的所有饮食，包括每一餐、零食及饮品。结果显示，他在高强度训练日的能量摄入未完全匹配训练量，同时碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入也有提升空间。

从此，他严格按照营养计划管理饮食，每餐精确称量，并在训练或比赛高强度日遵循“3 2”原则——三餐加两次零食，以及赛后必需的营养奶昔。身体状况的变化还通过皮褶厚度法进行监控，每六到十二周测量体脂率，结合体重评估体成分，确保数据精准可靠。

经过三个月的调整和训练，劳姆的体能和速度达到了职业生涯新高。部分指标提升约20%，冲刺速度创下在RB莱比锡时期的最高纪录。

德国国家队也将从劳姆的状态中获益，这位左后卫的高体能和速度将为国家队带来更多战术选择和进攻支持。